Wanneer je regelmatig sport, dan bestaat de kans dat je een blessure oploopt. Ontzettend vervelend en vooral ook frustrerend op het moment dat je net lekker aan het trainen bent. Het kan namelijk zomaar zijn dat je met een blessure een aantal dagen, weken of zelfs maanden uit de roulatie bent, met alle gevolgen van dien voor je prestaties en ook mentale gezondheid. Omdat het belangrijk is dat je niet te snel weer gaat sporten, hebben wij een aantal tips voor je. Nu is het niet onverstandig om ook even langs de fysio te voor voor Fysiotherapie Leeuwarden, aangezien zij natuurlijk precies weten wat wel of absoluut niet verstandig is qua belasting. Aangezien geen spierblessure hetzelfde is, is het dus belangrijk dat je wel weet wat je wel of absoluut niet kunt doen. Zelfs een kleine verkeerde beweging kan er al voor zorgen dat je weken of zelfs maanden teruggaat in herstel.

Zorg voor voldoende rust

Wanneer je het idee hebt dat je een spierblessure hebt en geloof ons, de mensen die dit eerder hebben gehad, weten direct hoe laat het is, dan is het belangrijk om te zorgen dat je meteen zoveel mogelijk rust houdt. Doe je dit namelijk niet, dan loop je het risico dat je het alleen nog maar erger maakt. Vooral in de eerste 48 uur moet je proberen het zo min mogelijk te belasten. Wat wel verstandig en ook eigenlijk noodzakelijk is om te doen, is de plek waar je pijn hebt, direct te koelen. Door het aanbrengen van ijs op de betreffende plek wordt de bloedtoevoer vertraagd, waardoor de zwelling afneemt. Zorg er echter voor dat je het ijs niet rechtstreeks op de huid aanbrengt, maar wikkel het in een doek of handdoek. Anders loop je het risico dat je je huid verbrandt.

Bewegen en oefenen

Er komt natuurlijk een moment dat jij je arm of been of waar je een spierblessure hebt, weer zal moeten gaan bewegen. Hierbij is het wel belangrijk dat je weet wat je doet en bij voorkeur onder begeleiding staat van de fysio. Een fysio weet namelijk precies wat er wel of niet kan en zal je hier dan ook in begeleiden. Zo kan het zijn dat ze kiezen voor een Dry needling leeuwarden en krijg je vaak nog wat aanvullende oefeningen mee voor thuis. Je zult zien dat wanneer je dit allemaal netjes doet, niet alleen de pijn sneller over is, maar je ook voor je het weet weer op het niveau bent van voor je blessure.

Extra snel herstellen

Als sporter willen we het liefst zo snel mogelijk herstellen. Ondanks dat ons lichaam helemaal zelf bepaald wanneer het is hersteld, zijn er wel een aantal dingen die je kunt doen om het proces te bevorderen. Zo is het belangrijk om gezond en gevarieerd te eten. Doordat je lichaam voldoende vitamines en mineralen binnenkrijgt, is het herstel vele malen sneller. Ook is voldoende slaap belangrijk en zorg dat je dagelijks minimaal 2 liter water drinkt. Deze kleine dingen zijn overigens niet alleen goed voor een sneller herstel, maar ook voor onze volledige gezondheid. Iets om rekening mee te houden dus.